BMIと理想体重を確認しよう
あなたのBMIと理想体重を確認したら
BMIの見方
17.6以下 やせすぎ
19.8以下 やせ気味
22 理想体重
24.2以上 過体重
26.4以上 肥満
BMIが、２２の場合には、理想の体型となるのですが、実際、BMIが２２の値の人は見た目はすこしぽっちゃりになります。
従って、BMIが２２の値の人でも安心せずに、理想の体型に近づけるように努力をしてください。
ちなみにモデルさんのBIMの値は、１９前後と言われています。
モデルのような体型を目指すのなら、BIMの値が１９前後になるように努力しましょう。
また、現在の体重が理想体重でも、体脂肪率が高い場合もあります。
現在の体重が理想体重でも下半身にお肉が付いていると感じるのでしたら、体脂肪率が高い可能性があります。（いわゆる隠れ肥満というものです）
理想体重でも体脂肪が高い場合には、有酸素運動で体脂肪率を下げるのが一番効果的です。
有酸素運動は、ウォーキング・自転車・水泳などになります。
ただ、運動は苦手という人で体脂肪率を下げたい人は、脂肪燃焼がよくなる体質になるようにするといいです。
脂肪燃焼がよくなるには、夜に炭水化物をとらないようにして黒酢を摂るといいです。
夜は、炭水化物のごはんやうどんなどの主食を抜いておかずだけにしてみてください。
そして、脂肪燃焼をよくするアミノ酸が含まれている黒酢を摂るようにしてください。
黒酢は、すっぱい味ですので、薄めてドリンクで飲むのは苦手という人は、黒酢サプリメントがいいです。
私が、毎日飲んでいる黒酢サプリメントは、とても飲みやすいですし、特有の臭いもありません。
また、黒酢サプリメントは黒酢ドリンクよりも脂肪燃焼をよくするアミノ酸が豊富に含まれています。